Ob aktiv auf der Skipiste oder gemütlich vor dem eigenen Kamin: Der Winter hat viele schöne Seiten. Wer sie genießen will, sollte unbedingt auf einen ausgeglichenen Wasserhaushalt achten, wie Ernährungsberaterin Dr. Ulrike Eigner erklärt: „Das Immunsystem muss sich in der kalten Jahreszeit gegen eine Vielzahl von Erregern zur Wehr setzen. Damit das gelingen kann, muss der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt sein. Empfehlenswert sind natürliche Getränke wie Mineralwasser, das kalorienfrei ist und den Körper nicht belastet“, so Dr. Eigner.
Die Abwehr von Viren und Krankheitserregern beginnt bereits in der Nase, wo die Schleimhäute die Atemluft filtern. „Dieser Schutzmechanismus funktioniert allerdings nur, wenn dem Körper genügend Flüssigkeit zur Verfügung steht, damit die Schleimhäute feucht bleiben“, so Dr. Eigner. Eine weitere Erkältungsgefahr liege in warmer Heizungsluft, die die Schleimhäute zusätzlich austrocknet. Sind die Krankheitserreger in den Körper gelangt, ist das Immunsystem gefordert. Dr. Eigner erklärt: „Ein ausgeglichener Wasserhaushalt unterstützt das Immunsystem bei seiner Arbeit. Dadurch fließt das Blut optimal und bringt die Leukozyten schnell an ihren Einsatzort.“
Die Ernährungsberaterin rät, zur Unterstützung des Immunsystems täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken. „Weitere Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Spaziergänge, die bei Sonnenschein auch die Aufnahme von Vitamin D unterstützen“, so Dr. Eigner. Außerdem empfehlenswert: Ob im Büro oder zu Hause – regelmäßiges Lüften hilft gegen trockene Raumluft.
Bildzeile: Bewegung, frische Luft und ausreichendes Trinken mit natürlichem Mineralwasser stärken das Immunsystem im Herbst.
Quelle/Bildquelle: IDM – Informationszentrale Deutsches Mineralwasser | mineralwasser.com